Портал по поиску работы Joblist.ru опросил больше трех тысяч человек, чтобы узнать, тоскливо ли им нынешней осенней порой. Интернет-опрос показал - да, депрессивно...

Более половины работников компаний с приходом осени столкнулись с депрессией. Хуже всего осенью женщинам - 59% представительниц прекрасного пола отметили, что находятся в состоянии тоски и уныния. Мужчины страдают меньше, но все равно почти половина опрошенных - 49%.

В большинстве случаев (59%) осенняя депрессия вызвана личными неприятностями. Практически у каждого третьего депрессивные настроения вызваны приходом осени (34%), а у 28% – неприятностями на работе или самой работой.

57%, из всех страдающих от депрессии, отметили, что из-за осенней хандры они не могут заставить себя работать, 29% вовсе засыпают на работе, а 14% не могут справиться с рабочими обязанностями.

СОВЕТЫ В ТЕМУ
- Чтобы не подвергаться слишком сильному воздействию негативной информации из телевизора, не вешайте и не ставьте его слишком высоко, - предупреждает психолог Гелена Савицкая. - Когда телевизор стоит чуть ниже ваших глаз, вы взираете на плохие новости как бы сверху вниз и воспринимаете их проще.

- Дыхательные упражнения помогают нам избавиться от напряжения, накопить энергию и войти в тонус, - говорит инструктор йога-центра «Просветление» Виктория Бегунова. - Если вы чувствуете, что напряжение лишком велико, попробуйте «сбить» дыхание. То есть начать дышать не как обычно, а например - вдох, задержка дыхания на 5 секунд, выдох. Концентрация на дыхании избавляет от негативных мыслей.

Есть еще одно упражнение для тонуса: положите большой палец правой руки на правую ноздрю, мизинец и безымянный – на левую. Указательные и средний можно положить на лоб или просто согнуть (кому как удобно). Открыв левую ноздрю делаем глубокий вдох, закрываем, и открыв правую – медленно выдыхаем. Потом в обратном порядке. Повторите 10 раз – и вы почувствуйте внутри себя энергию и готовность к новым свершениям.

Анна КУКАРЦЕВА